Әрине, әрбір жүргізушіде сұрақ бар: көлік жүргізу кезінде арқа проблемаларын қалай болдырмау керек. Тіпті қосымша жайлылық жүйелерімен жабдықталған заманауи көліктер де сізді төменгі арқадағы ауырсынудан немесе қатты мойыннан қорғай алмайды. Жолаушылар жүргізуші сияқты қиындықтарға тап болады, бірақ жолаушы көліктен шықпай-ақ бұлшық еттерін соза алады. Кейбір автокөлік жүргізушілері бұл мәселеге көп мән бермеуге тырысады, кейін олар қатты өкінеді. Сондықтан арқаға деген көзқарасыңызды өзгертіп, алдын алуды мүмкіндігінше тезірек бастау керек.
Арқа және мойын ауруы? Орындықты дұрыс реттейтін уақыт келді
Омыртқаның проблемаларының негізгі себебі - дұрыс емес поза. Өйткені, адамдардың көпшілігі орындықты өздеріне ыңғайлы етіп реттейді, тек жайлылықты басшылыққа алады. Себептердің бірі - орындықтың тіреуінің дұрыс еместігі, ол жату күйіне бейімделген. Сонымен қатар, сізге өте ыңғайлы және сіз ешқандай шиеленісті сезінбейтін сияқтысыз, бұл дұрыс, бірақ факт мынада, бұл жағдайда бүкіл жүктеме төменгі арқаға беріледі. Автокөлікті осы күйде ұзақ уақыт жүргізсеңіз, біраз уақыттан кейін сіз остеохондрозға тап боласыз.
Арқа проблемаларын болдырмау үшін дұрыс позицияны таңдау керек. Иек сәл көтерілуі керек. Сіздің тізеңіз жамбасыңыздан сәл жоғары болуы керек. Артқы жағы омыртқа мен төменгі арқа орындықтың артқы жағына толығымен тиетіндей күйде болуы керек. Бұл позиция омыртқадағы жүктемені айтарлықтай жеңілдетеді. Жүргізуші орындықты осы параметрлерге сәйкес реттей алмайтын жағдайлар бар. Бұл жағдайда сіз дүкенге барып, автокөлік орындығына арналған арнайы жастықшаны сатып ала аласыз.
Көзіңізді жолдан алып, үзіліс жасаңыз
Ұзақ көлікпен жүру кезінде ыңғайсыздықты сезінбесеңіз де, тоқтап тұру ұсынылады. Оларды әр 2 сағат сайын жасау керек. Бұл сіздің арқаңызды аздап босаңсуға мүмкіндік береді.
Бұған қоса, серуендеп, біраз жаттығулар жасау керек. Ол үшін аяқтарыңызды иықтың еніне қою керек. Әрі қарай, тізеңізді сәл бүгіңіз, қолыңызды төменгі арқаға қойып, сәл артқа бүгіңіз. Бұл бел аймағындағы кернеуді сезінгенше жасалуы керек. Бұл қалыпта орта есеппен 20 секунд тұру керек.
Бір қарағанда, бұл қарапайым жаттығу арқадағы мүмкін болатын проблемаларды болдырмай, арқадағы кернеуді жеңілдетуге көмектеседі. Бірінші аптада сіз жайсыздықты сезінесіз, бірақ уақыт өте келе сіз оған үйреніп, көлік жүргізу кезінде шаршаудың не екенін ұмытасыз.
