Наверняка у каждого автомобилиста возникал вопрос – как избежать проблем со спиной при поездках за рулем. Даже современные автомобили, которые оборудованы дополнительными системами комфорта, не способны защитить вас от боли в пояснице, или затекшей шеи. Пассажиры страдают такими же проблемами что и водитель, но при этом пассажир может размять мышцы, не выходя из автомобиля. Некоторые автомобилисты стараются не придавать этой проблеме особого значения, о чем впоследствии сильно жалеют. Поэтому необходимо изменить отношение к спине и начинать профилактику как можно быстрее.
Боли в спине и шее? Пора правильно отрегулировать кресло
Главной причиной, по которой возникают проблемы с позвоночником, является неправильная посадка. Это потому что большая часть людей подстраивает кресло под себя, при этом руководствуясь только комфортом. Одной из причин является неправильная спинка кресла, которая отрегулирована в полулежащее положение. При этом вам кажется, что вам очень комфортно и вы не чувствуете какого-либо напряжения, это так, но дело в том, что при этом вся нагрузка переходит на поясницу. Если длительное время ездить на автомобиле в таком положении, то через время вы столкнетесь с остеохондрозом.
Для того чтобы не было проблем со спиной, необходимо подобрать правильное положение. Подбородок должен быть слегка приподнят. Колени должны занять положение немного выше, чем бедра. Спина должна находится в таком положении, чтобы позвоночник и поясница полностью прикасались к спинке сиденья. Такое положение значительно снимет нагрузку с позвоночника. Бывают такие случаи, что водитель не может настроить кресло по таким параметрам. В этом случае можно отправиться в магазин, и приобрести специальную накладку для автомобильного сиденья.
Отвлекитесь от дороги и сделайте перерыв
Даже если при длительной поездке на автомобиле вы не чувствуете какого-либо дискомфорта, то все равно рекомендуется делать остановки. Делать их нужно каждые 2 часа. Так вы позволите спине, немного расслабится.
Помимо этого нужно походить, и сделать упражнение. Для этого нужно поставить ноги на ширине плеч. Далее следует немного согнуть ноги в коленях, при этом упереться руками в поясницу слегка прогнутся назад. Делать это нужно до того момента пока вы не почувствуете напряжение в поясничном отделе. В таком положении нужно простоять в среднем 20 секунд.
На первый взгляд данное это незамысловатое упражнение поможет снять напряжение со спины, при этом предотвратив возможные проблемы, связанные со спиной. В первую неделю вы будете ощущать дискомфорт, но со временем привыкнете и забудете что такое усталость во время движения на автомобиле.
